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생리전 유두 통증 원인
여성분들이 생리전에 갑자기 유두가 쿡쿡 찌르는 것처럼 찌릿하고 아픈 가슴통증 증상을 겪는 분들이 많으실겁니다. 생리전에는 호르몬 분비가 많아지기 때문에 다양한 증상들이 나타납니다.
가슴통증 역시 마찬가지로 반복적인 통증이 나타나다가 생리 시작 전에 사라지거나 생리가 끝날 때 사라지는 경험을 겪는 분들이 많습니다.
이러한 증상들을 생리전증후군이라고 하는데요. 보통은 생리 시작 약 14일 전부터 시작되거나 생리 시작 4일 정도 전 사이에 주로 나타난다고 합니다.
생리전 유두통증의 원인으로는 난소에서 나오는 여성호르몬이 유방에 자극을 주어 발생하기 때문에 생리 주기에 따라 통증이 변하는 특징을 보이는데요.
그 외에 알콜(술), 카페인(커피) 등의 섭취 과다, 니코틴(=흡연), 동물성 지방 음식 과다 섭취(=고기), 비만, 불면증, 스트레스, 생리불순, 피임약에 의한 호르몬 불균형, 호르몬 대체요법, 갑상선질환 등도 이러한 유방통의 원인이 될 수 있습니다.
이는 개인마다 다양한 증상들이 나타나기도 합니다. 만약 생리전 가슴통증이 치료가 필요하다고 느낄 정도로 크지 않고 조금 신경 쓰이는 정도라면 크게 염려하지 않아도 된다고 합니다. 하지만 증상의 강도가 심한 경우에는 정확한 진단을 받아 보시는게 좋습니다.
생리전 유두통증 완화시키려면!
1. 유방마사지를 한다.
유방 마사지 방법은 따뜻한 수건으로 유방을 따뜻하게 한 뒤나 혹은 따뜻한 물로 샤워한 이후 2~4번째 손가락이나 한 손의 손바닥을 이용하여 유방 전체를 작은 원을 그리면서 부드럽게 문질러주는 방법입니다.
이러한 마사지만으로도 유방 통증의 50~70% 가 호전될 수 있습니다.
2. 식이 요법
알콜(술), 차, 커피, 초콜릿, 코코아, 콜라, 사이다, 피임약 등의 섭취는 피하고, 동물성 지방이 많은 음식도 피하는 것이 좋습니다.
3. 규칙적인 유산소 운동 및 지지력 높은 스포츠용 브래지어를 착용(취침 시를 포함하여 하루 종일)하세요.